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“잠 못 드는 그 밤, 원인은 갱년기?” 불면증 이기는 생활습관 꿀팁 6가지 갱년기 불면증, 일상 속 실천으로 극복하는 법 갱년기 불면증, 원인과 특징갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기입니다. 대표적으로 안면홍조, 불안, 우울, 발한, 배뇨장애 등과 함께 불면증이 동반되는 경우가 많습니다. 실제로 50대 이상 여성 불면증 환자가 전체 여성 불면증 환자의 절반 가까이를 차지할 정도로, 갱년기 불면증은 매우 흔한 증상입니다불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 형태로 나타납니다. 갱년기에는 호르몬 변화뿐 아니라 신체적 불편(야간 발한, 안면홍조 등), 심리적 불안, 우울감 등이 복합적으로 작용해 수면의 질이 떨어집니다갱년기 불면증 극복을 위한 생활습관1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일.. 2025. 6. 6.
갱년기 불면증 해결! 수면제 대신 안전한 자연 요법 8가지 팁 수면제 대신 사용할 수 있는 안전한 자연 요법 8가지 팁수면제는 단기간 불면증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기 복용 시 내성, 의존성, 부작용 위험이 있습니다. 그래서 많은 전문가들은 약물에 의존하기보다 안전하고 지속 가능한 자연 요법을 권장합니다. 아래는 대표적인 자연 수면 요법과 실천 방법, 그리고 최근 주목받는 맨발걷기(어싱, Earthing)를 포함한 다양한 방법들입니다.1. 라벤더 등 허브 아로마테라피라벤더는 대표적인 진정 허브로, 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 만들어줍니다. 라벤더 오일을 손목이나 귀 뒤에 소량 바르거나, 아로마 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 뇌파가 안정되고 수면 유도 시간이 단축된다는 연구 결과가 있습니다. 라벤더 향 베개 스프레이도 효과적입니다. 단, 너무 진한 .. 2025. 6. 6.
경기도민만 누릴 수 있는 특별 복지! 2025년 달라진 지원금과 신청 꿀팁 대방출 2025년 경기도민이라면 절대 놓치지 말아야 할 복지 혜택 총정리경기도는 모든 도민을 위한 맞춤형 복지정책을 통해 삶의 질을 높이고, 다양한 계층이 체감할 수 있는 실질적인 지원을 확대해가고 있습니다.경기도가 제공하는 복지 혜택, 어떻게 활용할 수 있을까?국가유공자부터 청년, 중장년, 산모, 아동, 어르신, 반려동물 가족, 중소기업까지경기도는 모든 도민이 누릴 수 있는 혜택을 촘촘히 마련해두고 있습니다.본 글에서는 2025년 현재 시행 중인 주요 복지사업을 분야별로 정리하였습니다.청년층 대상 주요 지원 정책경기도는 청년 자립과 성장에 필요한 다양한 정책을 운영 중입니다.사업명 내용 요약면접수당 지원18~39세 구직 청년 면접 1회당 5만원, 최대 50만원청년 복지포인트근로 청년에게 연 120만원 상당 복.. 2025. 6. 5.
2025년 상반기 경기 살리기 통큰 세일, 쉽게 알아보기! 2025년 상반기 경기 살리기 통큰 세일, 쉽게 알아보기!경기도에서 준비한 ‘경기 살리기 통큰 세일’이 2025년에도 더 커지고 풍성하게 돌아왔어요. 이번 세일은 초등학생도 이해할 수 있을 만큼 쉽고, 가족 모두가 함께 참여할 수 있는 행사랍니다!1. 언제, 어디서 하나요?기간: 2025년 6월 21일(토)부터 6월 29일(일)까지, 딱 9일 동안 열려요.장소: 경기도 전역의 전통시장, 골목형 상점가, 골목상권 공동체 등 400여 곳에서 동시에 진행돼요 경기도 누리집 바로가기 👆 경기도시장상권진흥원 바로가기 👆 2. 어떤 혜택이 있나요?예산이 두 배 이상!작년에는 40억 원이었지만, 올해는 무려 100억 원으로 예산이 크게 늘었어요. 덕분에 더 많은 사람들이 혜택을 받을 수 있게 됐어요1.페이백(.. 2025. 6. 5.