치매·우울증도 예방! 달리기가 주는 7가지 건강 혁명
달리기, 걷기와는 차원이 다른 뇌와 몸의 변화! 지금 시작해야 하는 이유달리기가 뇌 건강과 심폐 체력, 정신력까지 변화시키는 과학적 이유! 걷기와 달리기의 차이, 회복 사례,실천법, FAQ까지 한 번에 확인하세요.들어가며달리기는 걷기와 비교할 수 없을 만큼 뇌 건강, 심폐 체력, 정신력을 획기적으로 변화시키는 운동입니다.달리기는 단순한 유산소 운동이 아니라, 뇌 신경 세포와 혈관의 동맹(NVU)을 강화해 뇌 기능을 높이고,각종 질병을 예방하며, 삶의 태도까지 바꿔줍니다.달리기를 꾸준히 실천하면, 달리기만의 강력한 효과를 통해 뇌 건강, 심폐 체력, 정신 건강 모두를 동시에 지킬 수 있습니다.달리기가 걷기보다 뇌와 몸에 더 좋은 7가지 이유1. 달리기와 걷기의 결정적 차이걷기: 저강도 운동, 심폐 체력 향..
2025. 7. 14.
슬로우 조깅, 초보자도 쉽게 시작하는 9가지 건강 효과!
슬로우 조깅, 의사들이 극찬하는 9가지 건강 혁명!50대 이상도 안전하게, 지금 바로 시작할 수 있는 최고의 운동법 슬로우 조깅으로 관절 부담 없이 체중 감량, 심장·뇌 건강까지! 초보자도 쉽게 실천 가능한 운동법과 9가지 과학적 효과, 실전 팁을 지금 확인하세요.슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 걷기와 달리기의 장점을 모두 살린 저강도 유산소 운동입니다. 슬로우 조깅은 시속 6~7km의 느린 속도로, 대화가 가능한 페이스로 달리는 것이 특징입니다. 슬로우 조깅은 관절에 부담이 적고, 체중 감량, 심장 건강, 뇌 건강, 근육 강화, 면역력 증진, 수면 질 개선, 소화 기능 향상, 사회적 건강 등 다양한 효과를 제공합니다. 슬로우 조깅은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 특히 50대 이상에게 강력히 추..
2025. 7. 5.
