반응형 맨발걷기1 갱년기 불면증 해결! 수면제 대신 안전한 자연 요법 8가지 팁 수면제 대신 사용할 수 있는 안전한 자연 요법 8가지 팁수면제는 단기간 불면증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기 복용 시 내성, 의존성, 부작용 위험이 있습니다. 그래서 많은 전문가들은 약물에 의존하기보다 안전하고 지속 가능한 자연 요법을 권장합니다. 아래는 대표적인 자연 수면 요법과 실천 방법, 그리고 최근 주목받는 맨발걷기(어싱, Earthing)를 포함한 다양한 방법들입니다.1. 라벤더 등 허브 아로마테라피라벤더는 대표적인 진정 허브로, 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 만들어줍니다. 라벤더 오일을 손목이나 귀 뒤에 소량 바르거나, 아로마 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 뇌파가 안정되고 수면 유도 시간이 단축된다는 연구 결과가 있습니다. 라벤더 향 베개 스프레이도 효과적입니다. 단, 너무 진한 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
