반응형 하지정맥류예방1 걷기보다 10배 효과! 계단 오르기의 비밀, 하지정맥류 예방까지 OK 걷기보다 10배 효과! 계단 오르기의 비밀여러분, 평소에 운동할 시간이 없어서 걱정되나요? 그런데 집이나 학교, 아파트에서 쉽게 할 수 있는 ‘계단 오르기’가 걷기보다 10배 효과가 있다는 사실, 알고 있었나요? 오늘은 왜 계단 오르기가 그렇게 좋은지, 그리고 혈액 순환에 왜 도움이 되는지 아주 쉽게 설명해줄게요!1. 계단 오르기가 걷기보다 좋은 이유운동 효과가 훨씬 커요!평지를 30분 걷는 것보다 계단을 30분 오르면 약 2배 가까운 칼로리를 태울 수 있어요. 걷기는 120kcal, 계단 오르기는 220kcal 정도랍니다계단 오르기는 다리 근육, 특히 종아리와 허벅지, 엉덩이 근육을 더 많이 써요. 그래서 몸이 더 튼튼해져요 심장과 혈관이 튼튼해져요! 계단을 오를 때 심장이 더 열심히 뛰고, 몸 전체로.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
