무릎이 아플 때, 계단을 천천히 오르는 게 답인 이유!(몸과 마음을 치유하는 습관!)
계단을 천천히 오르면 무엇이 좋을까요?여러분, 혹시 계단을 오를 때 무릎이 아파서 천천히 올라본 적 있나요? 그런데 천천히 계단을 오르는 행동이 단순히 무릎을 보호하는 것 그 이상으로, 우리 마음에도 좋은 영향을 준다는 사실을 알고 있나요?계단 오르기, 마음을 쉬게 하는 시간계단을 천천히 오르다 보면, 자연스럽게 내 몸의 움직임에 집중하게 됩니다. 발이 계단에 닿는 느낌, 무릎이 구부러지는 감각, 숨이 차오르는 것까지 하나하나 느끼게 되죠. 이처럼 몸의 감각에 집중하면, 머릿속에 가득했던 걱정이나 불안이 잠시 사라지고, 지금 이 순간에만 집중할 수 있습니다. 마치 “지금 여기”에 머무는 연습을 하는 거예요. 그래서 삶이 더 진하게, 살아있다고 느껴집니다예를 들어, 학교에서 시험을 앞두고 걱정이 많을 때 ..
2025. 6. 10.
