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걷기보다 10배 효과! 계단 오르기의 비밀, 하지정맥류 예방까지 OK 걷기보다 10배 효과! 계단 오르기의 비밀여러분, 평소에 운동할 시간이 없어서 걱정되나요? 그런데 집이나 학교, 아파트에서 쉽게 할 수 있는 ‘계단 오르기’가 걷기보다 10배 효과가 있다는 사실, 알고 있었나요? 오늘은 왜 계단 오르기가 그렇게 좋은지, 그리고 혈액 순환에 왜 도움이 되는지 아주 쉽게 설명해줄게요!1. 계단 오르기가 걷기보다 좋은 이유운동 효과가 훨씬 커요!평지를 30분 걷는 것보다 계단을 30분 오르면 약 2배 가까운 칼로리를 태울 수 있어요. 걷기는 120kcal, 계단 오르기는 220kcal 정도랍니다계단 오르기는 다리 근육, 특히 종아리와 허벅지, 엉덩이 근육을 더 많이 써요. 그래서 몸이 더 튼튼해져요 심장과 혈관이 튼튼해져요! 계단을 오를 때 심장이 더 열심히 뛰고, 몸 전체로.. 2025. 6. 10.
햇살론유스, 6월 9일부터 금리 2%! 청년이라면 꼭 알아야 할 내용 총정리(신청자격 및 방법) 2025년 6월 9일부터 금리 인하! 햇살론유스, 쉽게 알아보기2025년 6월 9일부터 '햇살론유스' 대출 금리가 더 낮아집니다. 이 글에서는 금리 인하의 이유, 햇살론유스의 신청 자격과 내용, 그리고 자주 묻는 질문까지 초등학생도 이해할 수 있도록 쉽게 설명합니다.햇살론유스 금리 인하, 왜 하는 걸까요?햇살론유스는 돈이 필요한 청년들에게 정부가 도와주는 특별한 대출이에요. 원래는 1년에 3.6% 이자를 내야 했지만, 6월 9일부터는 2%만 내면 됩니다. 즉, 100만 원을 빌리면 1년에 2만 원만 이자로 내면 되는 거죠!이렇게 이자를 낮춘 이유는, 청년들이 돈 걱정 없이 공부하거나 취업 준비를 잘 할 수 있도록 도와주기 위해서예요. 특히 기초생활수급자, 차상위계층, 한부모가족 등 사회적으로 더 배려가 .. 2025. 6. 8.
“잠 못 드는 그 밤, 원인은 갱년기?” 불면증 이기는 생활습관 꿀팁 6가지 갱년기 불면증, 일상 속 실천으로 극복하는 법 갱년기 불면증, 원인과 특징갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기입니다. 대표적으로 안면홍조, 불안, 우울, 발한, 배뇨장애 등과 함께 불면증이 동반되는 경우가 많습니다. 실제로 50대 이상 여성 불면증 환자가 전체 여성 불면증 환자의 절반 가까이를 차지할 정도로, 갱년기 불면증은 매우 흔한 증상입니다불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 형태로 나타납니다. 갱년기에는 호르몬 변화뿐 아니라 신체적 불편(야간 발한, 안면홍조 등), 심리적 불안, 우울감 등이 복합적으로 작용해 수면의 질이 떨어집니다갱년기 불면증 극복을 위한 생활습관1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일.. 2025. 6. 6.
갱년기 불면증 해결! 수면제 대신 안전한 자연 요법 8가지 팁 수면제 대신 사용할 수 있는 안전한 자연 요법 8가지 팁수면제는 단기간 불면증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기 복용 시 내성, 의존성, 부작용 위험이 있습니다. 그래서 많은 전문가들은 약물에 의존하기보다 안전하고 지속 가능한 자연 요법을 권장합니다. 아래는 대표적인 자연 수면 요법과 실천 방법, 그리고 최근 주목받는 맨발걷기(어싱, Earthing)를 포함한 다양한 방법들입니다.1. 라벤더 등 허브 아로마테라피라벤더는 대표적인 진정 허브로, 긴장을 완화하고 마음을 편안하게 만들어줍니다. 라벤더 오일을 손목이나 귀 뒤에 소량 바르거나, 아로마 디퓨저에 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 뇌파가 안정되고 수면 유도 시간이 단축된다는 연구 결과가 있습니다. 라벤더 향 베개 스프레이도 효과적입니다. 단, 너무 진한 .. 2025. 6. 6.
경기도민만 누릴 수 있는 특별 복지! 2025년 달라진 지원금과 신청 꿀팁 대방출 2025년 경기도민이라면 절대 놓치지 말아야 할 복지 혜택 총정리경기도는 모든 도민을 위한 맞춤형 복지정책을 통해 삶의 질을 높이고, 다양한 계층이 체감할 수 있는 실질적인 지원을 확대해가고 있습니다.경기도가 제공하는 복지 혜택, 어떻게 활용할 수 있을까?국가유공자부터 청년, 중장년, 산모, 아동, 어르신, 반려동물 가족, 중소기업까지경기도는 모든 도민이 누릴 수 있는 혜택을 촘촘히 마련해두고 있습니다.본 글에서는 2025년 현재 시행 중인 주요 복지사업을 분야별로 정리하였습니다.청년층 대상 주요 지원 정책경기도는 청년 자립과 성장에 필요한 다양한 정책을 운영 중입니다.사업명 내용 요약면접수당 지원18~39세 구직 청년 면접 1회당 5만원, 최대 50만원청년 복지포인트근로 청년에게 연 120만원 상당 복.. 2025. 6. 5.
2025년 상반기 경기 살리기 통큰 세일, 쉽게 알아보기! 2025년 상반기 경기 살리기 통큰 세일, 쉽게 알아보기!경기도에서 준비한 ‘경기 살리기 통큰 세일’이 2025년에도 더 커지고 풍성하게 돌아왔어요. 이번 세일은 초등학생도 이해할 수 있을 만큼 쉽고, 가족 모두가 함께 참여할 수 있는 행사랍니다!1. 언제, 어디서 하나요?기간: 2025년 6월 21일(토)부터 6월 29일(일)까지, 딱 9일 동안 열려요.장소: 경기도 전역의 전통시장, 골목형 상점가, 골목상권 공동체 등 400여 곳에서 동시에 진행돼요 경기도 누리집 바로가기 👆 경기도시장상권진흥원 바로가기 👆 2. 어떤 혜택이 있나요?예산이 두 배 이상!작년에는 40억 원이었지만, 올해는 무려 100억 원으로 예산이 크게 늘었어요. 덕분에 더 많은 사람들이 혜택을 받을 수 있게 됐어요1.페이백(.. 2025. 6. 5.
강화도 동막해수욕장 주변 맛집 베스트 6 강화도 동막해수욕장 주변 맛집 베스트 6강화도 동막해수욕장 인근에는 신선한 해산물 요리, 건강한 한식, 칼국수 전문점 등 다양한 맛집이 모여 있습니다. 여기에 마니산산채를 추가해 각 매장의 대표 메뉴, 특징, 할인 및 특이사항을 정리했습니다.1. 배터지는집 동막손칼국수명가특징: 강황, 시금치, 단호박 등 다양한 재료로 만든 삼색 칼국수와 해물파전, 해물탕, 연포탕 등 해산물 요리가 인기. 수제면의 쫄깃함과 신선한 해산물이 강점.특이사항: 넓은 주차장, 가족 단위 방문에 적합, 김치와 강된장, 보리밥 리필 가능.할인정보: 별도 할인은 없으나 푸짐한 양과 다양한 반찬, 리필 서비스로 가성비가 뛰어남.2. 동막호 (분오어판장 내)특징: 광어, 우럭, 농어 등 자연산 활어회와 매운탕, 칼국수, 회덮밥을 저렴하게.. 2025. 6. 4.
셀트리온 CT-P72, 드디어 엠바고 해제! AACR에서 반응 폭발! 항암제의 미래? 셀트리온 CT-P72, 무엇이 다를까?AACR에서 주목받은 CT-P72의 특징과 개선점, 향후 일정까지 알아봅시다셀트리온 CT-P72는 무엇이 특별한가요?셀트리온의 CT-P72는 기존보다 더 똑똑한 항암제로,AACR(미국암학회)에서 발표된 뒤 전 세계 연구자들의 관심을 받고 있습니다.이 글에서는 CT-P72의 주요 특징, 기존 약과의 차이, 장점, 향후 일정 등을 공유합니다CT-P72는 어떤 약인가요?CT-P72는 ‘항체치료제’라고 불리는 약 중 하나입니다.이 약은 우리 몸속 암세포만 골라서 공격하는 똑똑한 군인 같은 역할을 합니다.특히 'HER2 양성 유방암'이나 위암 같은 특정 암에 사용됩니다.이전에는 비슷한 역할을 하는 트라스트주맙(Trazstuzumab)이라는 약이 있었는데요,CT.. 2025. 6. 1.